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      说过月子餐饮食禁忌之后,我们来说一说月子餐的饮食原则根据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则:精、杂、稀、软。下面来看看月子餐饮食原则要注意什么?



      “精”是指量不宜过多



      产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。



      如果是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。



      饮食要富含蛋白质;如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。



      多吃含钙丰富的食物;如:牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。



      多吃含铁丰富的食物;如:动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、菠菜及黄豆等。



      少食多餐



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      “杂”是指食物品种多样化



      产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富 、营养平衡和全面。



      除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。


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