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    如果女性朋友在怀孕期间不注意运动,喜欢长时间躺在床上的话,不仅体重会快速增加,而且患上静脉血栓的机率会变高。静脉血栓多发生在骨盆以下的部位,血栓情况严重会导致行走困难。。那么,孕妇静脉血栓怎样预防呢?


    1.使用弹力为15至20毫米汞柱的弹力袜。虽然弹力袜的效果好,但是价格比较高。负担不起的孕妈可以使用弹力绷带包扎双下肢,只需将绷带包扎在膝关节下方3至5厘米处,能够减少下肢静脉血停留的时间,起到预防血栓的效果。
    2.床上运动。

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    。孕妈平躺在床上,把两个脚抬高交替屈伸,模仿骑自行车的动作。如果孕妈的肚子比较大,可以先侧卧活动一侧的腿,然后在翻身活动另一侧。

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    。运动的重点是膝关节与踝关节,有利于减少下肢静脉的压力,增加血液的流速。

    3.下肢屈伸运动。双腿与肩同宽,眼睛直视前方,足尖稍稍往外分开,臀部往下坐,直到大腿和地面平行,然后缓慢地站起来。注意膝盖不要超过足尖,无法完成的孕妈可以借助椅子,先坐下在站起来,然后重复多次。。

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