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注意这些事项 做一个不发胖的美代孕妈妈

日期:2018-04-27 10:23:25 来源:http://www.delitonglighting.com

  孕妇因为怀有宝宝,本着一个吃两个补的原则,不在为了美控制节食,也就会发胖。虽然为了代孕宝宝这都不是事。但如果有办法补充营养还不长肉,自然是两全其美,下面代孕网专家为大家介绍。

  不长肉 吃麦片

  减肥的人都知道麦片没有很多热量,还能提供所需活力。对孕妇也一样,麦片的营养足以支撑宝宝和妈妈的需要。另外,麦片还可以降低胆固醇。对身体有帮助。但是麦片的选择也需要注意。市面上有很多口味很好的,经过加工的麦片。吃起来口感好,可是加工过得麦片不如天然的好。选择天然的麦片,没有糖分,口感稍微欠缺,可以在做麦片的过程中,添加葡萄干,干果等,增加口感,也补充营养,一举多得。

  不长肉 脱脂牛奶和酸奶

  牛奶中还有很多钙,孕妇在怀代孕宝宝期间,需要补充很多钙。这时就需要从牛奶中获得。牛奶的选择也就很重要了。脱脂牛奶不仅可以提供营养,还可以不长肉,非常之完美。每天两到三杯,营养也就足够了。肠胃不好的妈妈也可以选择低脂酸奶。酸奶有利于吸收,也能提供钙和益生菌。是不长肉的好选择。

  不长肉 吃全麦的

  全麦主食比精细面粉主食更不容易长胖。全麦中含有铁和锌可以提供营养。孕妇早期吃点全麦饼干,细细嚼还可以有效防止孕吐。全麦中的粗纤维还有有助消化和吸收。

  不长肉 吃瘦肉和鸡蛋

  瘦肉中还有很多铁元素,有助胎儿成长发育,还能提供孕妇精神活力。铁可以加速血液循环给宝宝提供营养,也是最容易吸收的元素。代孕妈妈如果吃肉恶心的话,也可以改吃鸡蛋。鸡蛋补充蛋白质和氨基酸。为了不孕吐,煮个鸡蛋吃也是很好的。

  不长肉 吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜总不会长肉的。蔬菜中含有叶酸对代孕妈妈是很好的。早起搬个沙拉,补充各种维生素,还提供各种营养。做个蔬菜汤,或者饭中加入蔬菜都可以。补充各种维生素和锌元素对宝宝都是很好的。

  不长肉 吃水果

  水果上午吃是珍贵营养品。上午吃还有助于吸收不长肉。水果中好有很多糖分,晚上吃容易转化为脂肪,糖分太多又容易得孕妇糖尿病。所以,柑橘和香蕉才是不错的选择,柑橘中的糖分可以补充身体所需又不会很高,好可以补充水分和各种维生素,保持活力满满。香蕉可以快速提供能量,还可以促进胃肠蠕动,从而有效缓解代孕妈妈便秘问题。

  不长肉 吃坚果

  坚果脂肪高,没错。但是,坚果有利于孩子脑部发育。适量的食用坚果,对宝宝成长发育有好处,还不会饿的快,也不会长肉。只有你食用量控制在28g左右就可以了。

  不长肉 吃干果豆制品

  孕妇容易胃口大开。干果可以满足你吃甜食的欲望,又不会含有太多热量,还可以随身携带,当做零食消遣是不错的选择。豆制品中含有丰富蛋白质。补充营养,豆制品也可以做到。

  代孕妈妈在怀宝宝期间,这个要科学安全的均衡饮食。合理,有效的补充营养,维持好宝宝的成长所需。健康才是最重要的。学会合理分配,爱宝宝也爱自己。